#calistenics #подтягивания #полуэйд #тренировочнаязона
Первый уровень, в подтягиваниях по системе Пола Уэйда, по книге Тренировочная Зона, который называется вертикальные подтягивания – можно почитать и заодно посмотреть тут:
Следующий, второй уровень в подтягиваниях по системе Пола Уэйда, в книге Тренировочная Зона, по которой я в данный момент тренируюсь – это
Горизонтальные Подтягивания.
Этот вид подтягиваний также называют австралийские подтягивания. Для того чтобы выполнять эти подтягивания тебе нужно найти стол, или подходящую перекладину на нужной высоте ( в районе поясницы ) ухватиться за неё и подтягивать свое тело вверх, как показано в этом обучающем видео.
Похожие видео:
